Wie du bis zur nächsten Party 5 Kilo abnehmen kannst
Du bist zu einer Party oder Klassentreffen eingeladen und willst mal eben schnell 5 Kilo abnehmen?
Kleine Zahl, großes Problem! Das Kleid, das du unbedingt anziehen wolltest, ist doch tatsächlich im Kleiderschrank eingelaufen ;-)
Hier bekommst du einige Abnehmtipps, mit denen du bis zur nächsten Party 5 Kilo abnehmen kannst.
Wahrscheinlich hast du schon zigmal versucht abzunehmen.
Das erste Kilo ist ganz schnell von den Hüften verschwunden, doch wenn du auch nur das leckere Stück Kuchen ansiehst, hast du schon wieder zugenommen?
Dann ist vermutlich genau der Moment gekommen, an dem du verzweifelt bist, weil du nicht weißt, wie du auf die Schnelle bis zur nächsten Party 5 Kilo abnehmen kannst!
Möchtest du jetzt aufgeben und einfach so weiter machen, oder bist du bereit, dieses Problem jetzt endlich in Angriff zu nehmen?
Entscheide dich lieber für den Kampf gegen die lästigen Pfunde, die dich so ärgern und dir das Leben unnötig schwer machen.
Allerdings musst du es tatsächlich wollen und wirklich bereit dazu sein – nur dann klappt das Abnehmen dauerhaft!
Hier sind einige Tipps, die dich dabei unterstützen, bis zur nächsten Party 5 Kilo abzunehmen:
Warum hast du 5 Kilo zuviel auf der Waage?
Stelle dir diese einfache Frage. Wenn du zuviel wiegst, dann isst du entweder einfach zuviel oder du isst das Falsche.
Schreibe alles auf, was du isst! Ein Lebensmittel Tagebuch kann dich beim Abnehmen entscheidend unterstützen!
Notiere dir jedes noch so kleine Stückchen Schokolade oder auch den Keks zwischendurch, der sofort wieder vergessen wird.
Wenn du dein Essverhalten erst mal erkennst, dann bist du auf dem richtigen Weg.
Hast du Appetit oder Hunger?
Wenn du jetzt denkst, was ist das denn für eine Frage, dann überlege dir einmal, wann du das letzte Mal so richtig Hunger hattest.
Weißt du das noch?
Meistens essen wir, weil wir Appetit haben. Appetit auf was Süßes oder auch auf etwas Deftiges.
Oder wir essen aus Langeweile oder weil wir gerade wieder einmal so richtig Stress haben.
Wenn du an einer Bäckerei vorbeikommst, und die leckeren Kuchen und Plätzchen siehst, kannst du dann widerstehen?
Motiviere dich zum Abnehmen und Durchhalten
Motiviere dich und überlege dir, wie toll du aussehen wirst und wie wunderbar du dich fühlen wirst, wenn du 5 Kilo schlanker bist, bevor du den nächsten Schokoriegel verdrückst.
Mit Sport 5 Kilo abnehmen
Überwinde den inneren Schweinehund und suche dir einen Sport, der dir Spaß macht.
Der Stoffwechsel und die Fettverbrennung werden durch Bewegung gefördert und das Abnehmen wird schneller funktionieren.
Du musst nicht gleich mit täglich einer Stunde Sport beginnen. Allerdings solltest du dich schon alleine zum Stoffwechsel anregen unbedingt mehr bewegen, damit die Pfunde schneller purzeln.
Versuche einfach etwas Kleines in deinen Tag zu integrieren: z.B. grundsätzlich Treppen zu steigen statt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen, zu Fuß einkaufen gehen, mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren, etc.
5 Kilo abnehmen? – Genieße dein Essen!
Genieße deine Mahlzeiten. Decke den Tisch, als wenn du Besuch erwartest. Esse langsam und konzentriere dich auf jeden Bissen. Stelle alle Nebengeräusche aus, auch den Fernseher. Du wirst sehen, so werden du schneller satt.
Probiere auch mal folgenden Trick, von dem ich bereits vielerorts positives Feedback erhalten habe: Esse ca. 30 Minuten vor der richtigen Mahlzeit einige Walnüsse ganz langsam und indem du sie richtig intensiv kaust. Du wirst feststellen, dass du deutlich schneller satt wirst dadurch.
Zum Abnehmen ist ausreichendes Trinken wichtig
Trinke vor den Mahlzeiten ein großes Glas Mineralwasser. Du wirst schneller satt und das Wasser schwemmt die Giftstoffe aus dem Körper.
Aber auch den Tag über solltest du 2-3 Liter Wasser oder Kräutertee trinken.
Kalorienarmes Essen bevorzugen
Last but not least ist natürlich auch das, was du isst, entscheidend für deinen Erfolg beim Abnehmen.
Natürlich musst und sollst du nicht auf alles verzichten, was dir schmeckt. Bei einem Komplett-Verzicht wird der Heißhunger nämlich unwiderstehlich und ein Rückfall bzw. eine sogenannte „Fress-Attacke“ ist quasi vorprogrammiert.
Dennoch solltest du unbedingt kalorienarmes Essen bevorzugen, was natürlich nicht heißt, dass du auf Geschmack verzichten musst, denn kalorienarmes Essen ist sicherlich nicht weniger lecker.
Nicht hungern ist das Zauberwort, sondern leckere Gerichte zum Abnehmen bewusst essen und genießen.
